Hidratación y prevención de golpe de calor
Las altas temperaturas continúan y en Pentafon tu bienestar es lo más importante. En esta Infografía Mensual de la Salud de Julio, te compartimos las claves para prevenir un golpe de calor —una emergencia médica donde el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura— y cómo mantenerte protegido.
La clave: Una buena hidratación
Beber suficiente agua regula tu temperatura, mantiene el buen funcionamiento de órganos y músculos, y evita la fatiga. La recomendación diaria general es:
Mujeres: Aprox. 2 litros.
Hombres: Aprox. 2.5 litros.
¿Cómo identificar el riesgo?
Síntomas de deshidratación: Sed intensa, boca seca, mareo, dolor de cabeza, cansancio excesivo u orina oscura.
Señales de golpe de calor: Temperatura elevada, piel caliente (seca o con sudor masivo), confusión, náuseas o desmayo.
Medidas básicas de prevención
Mantente hidratado: Bebe agua constantemente y come frutas o verduras. Evita el alcohol y bebidas azucaradas.
Evita el calor directo: Busca zonas frescas, usa gorra o sombrilla y no hagas actividades físicas intensas en las horas pico de sol.
Usa ropa adecuada: Ligera, de colores claros y telas cómodas.
Protege a los demás: Monitorea a niños y adultos mayores, y jamás dejes a personas o mascotas en autos cerrados.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Si alguien presenta señales de alerta, actúa de inmediato:
Llévalo a un lugar fresco.
Afloja o retira la ropa gruesa.
Aplica paños húmedos o agua fresca.
Dale agua (solo si está consciente).
Busca atención médica de inmediato.
Revisa la infografía completa y comparte estas recomendaciones con tu equipo y familia. ¡Cuidémonos juntos!
Información que es funcional para una adecuada hidratación
Arreglen el aire acondicionado, luego cuando una llega a trabajar se anda muriendo por el intenso frio que hace, ni el congelador de mi casa esta tan frio, si no nos da un golpe de calor nos vamos a enfermar por un cambio brusco de temperatura
Chicos si no les gusta el agua traigan sus termos y llenenlos en el metro
También regulen los aires acondicionados, luego hace demasiado frio, y se enferman los compañeros por los cambios de temperatura al salir, eso también nos enferma, y ni hablar de que hay demasiado polvo en los módulos de cada uno, HASTA LOS TECLADOS, MONITORES Y PROCESADORES TIENEN POLVO, y ni hablar de los ventiladores de las computadoras, llenos de polvo, siendo algo molesto para quienes somos alérgicos al polvo >:(
En el SITE de Hermosillo, Sonora tenemos más de un mes sin que los aires funcionen de manera correcta, de hecho hace mucho calor, ahora, hace una semana, que los filtros del dispensador los debieron limpiar pero a la fecha no lo han hecho, osea que soportamos el calor y ni tenemos agua fresca. Hay compañer@s que han sufrido golpes de calor.