Hidratación y prevención de golpe de calor

Las altas temperaturas continúan y en Pentafon tu bienestar es lo más importante. En esta Infografía Mensual de la Salud de Julio, te compartimos las claves para prevenir un golpe de calor —una emergencia médica donde el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura— y cómo mantenerte protegido.

La clave: Una buena hidratación

Beber suficiente agua regula tu temperatura, mantiene el buen funcionamiento de órganos y músculos, y evita la fatiga. La recomendación diaria general es:

• Mujeres: Aprox. 2 litros.

• Hombres: Aprox. 2.5 litros.

¿Cómo identificar el riesgo?

• Síntomas de deshidratación: Sed intensa, boca seca, mareo, dolor de cabeza, cansancio excesivo u orina oscura.

• Señales de golpe de calor: Temperatura elevada, piel caliente (seca o con sudor masivo), confusión, náuseas o desmayo.

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Medidas básicas de prevención

1. Mantente hidratado: Bebe agua constantemente y come frutas o verduras. Evita el alcohol y bebidas azucaradas.

2. Evita el calor directo: Busca zonas frescas, usa gorra o sombrilla y no hagas actividades físicas intensas en las horas pico de sol.

3. Usa ropa adecuada: Ligera, de colores claros y telas cómodas.

4. Protege a los demás: Monitorea a niños y adultos mayores, y jamás dejes a personas o mascotas en autos cerrados.

¿Qué hacer ante un golpe de calor?

Si alguien presenta señales de alerta, actúa de inmediato:

1. Llévalo a un lugar fresco.

2. Afloja o retira la ropa gruesa.

3. Aplica paños húmedos o agua fresca.

4. Dale agua (solo si está consciente).

5. Busca atención médica de inmediato.

   
   

Revisa la infografía completa y comparte estas recomendaciones con tu equipo y familia. ¡Cuidémonos juntos!